martes, 25 de marzo de 2014

Cuando el corazón se rompe



Todos, alguna vez a lo largo de nuestra vida, hemos podido sentir que se nos rompe el corazón.

En la adolescencia, cuando todo es nuevo, cuando la vida está llena de primeras veces, se nos puede romper porque estamos probando y en ese probar tal vez nos dañen o seamos nosotros los que hagamos daño a alguien.

Cuando llegamos a la edad madura, las heridas del corazón no siempre tendrán que ver con el amor. El corazón se rompe por muchos y diferentes motivos:

Por humillación
Por abandono o rechazo
por una traición
Por abuso o intimidación
Por sentimiento de culpa
Por que nos sintamos desvalorizados, despreciados o se nos trate con indiferencia
Por comparación con otras personas.

En el proceso de sanación del corazón se pasa indefectiblemente por ciertas etapas. Estas etapas son las siguientes:

1ª Etapa. Supervivencia psíquica

Al principio no podemos enfrentarnos al dolor por su intensidad. Sólo podemos sobrevivir. Respirar. Poner un pie delante del otro. Sin embargo, hay cosas positivas que puedes extraer de esta etapa. ¿Cómo lograste sobrevivir? Piensa un momento en esa fuerza que te mantuvo a flote.

2ª Etapa: La toma de conciencia del funcionamiento como víctima.

Si te quedas en la primera etapa, nunca olvidarás tus heridas afectivas. Las alimentas... y engordan. No te liberas del sufrimiento. Te conviertes en prisionero de tu dolor.

Uno debe de buscar dentro de sí mismo qué sentimientos alberga:

Compasión
Queja
Juicio
Crítica
Falta de confianza
Deseo de venganza
Irresponsabilidad
Esperar que alguien se ocupe de ti y de tu dolor
Tal vez sientes agresividad

Todos, en algún momento de nuestra vida nos podemos sentir como víctimas en diverso grado. No hay que mentirse ni engañarse a uno mismo. Uno ha de mirarse a sí mismo con verdad. Acepta esa parte de ti con la compasión que requiere porque esa es la única forma de que retomes el control sobre tu vida. En esta etapa tendrás que ver qué grado de responsabilidad tienes tu sobre las causas que te hirieron el corazón. Asume esa responsabilidad sin culparte, sin ser tu peor juez. Tómate tu tiempo.

Respira. Respira hondo, cierra los ojos. Visualiza ese corazón herido y no te detengas en ningún pensamiento en concreto. Deja que las cosas, sencillamente, pasen.

Cuando hayas pasado este momento, estarás listo para pasar a la siguiente etapa.

En esta tercera etapa es conveniente tomar distancia -incluso física- con respecto a los desencadenantes de tu dolor. Aléjate de lo que te daña. Toma distancia física y emocional.

En una cuarta etapa llegamos a la verdadera aceptación. Aceptamos lo que las cosas son. Eso no quiere decir que estemos de acuerdo con ellas, sólo lo aceptamos como cosas que forman parte del devenir normal de la vida.

No te resistas al dolor, porque resistirse es negarlo, es no aceptarlo, es luchar y derrochar energía en un acto inútil. Si te niegas a lo que son las cosas, las causas de tu dolor permanecerán.

No alimentes rencor. La vida es efímera en sí misma y las relaciones que han sido significativas en la vida pueden dejar de formar parte de ella. No te resistas, no te recrees en el dolor que una ruptura produce. El dolor del inicio es inevitable, recrearte en ese dolor es sufrir de forma innecesaria.

Ya está casi todo el trabajo hecho: ahora sólo te queda volver a ti mismo, a tu esencia. Cuídate, date algún capricho. ¡¡¡¡Te lo mereces!!!! haz ejercicio, mima tus sentidos: escucha música que te guste, come sano y rico ponte tu perfume favorito, duerme en sábanas de algodón suaves, ve a ver alguna exposición bonita. Alegra tus sentidos en todos los aspectos porque nadie lo merece más que tu.

Sé agradecido y amable. Agradece todas las cosas buenas que tienes y se amable con los demás. Esto te pondrá en una secuencia positiva. Cuando das las gracias siempre lo haces por las cosas buenas y si eres agradecido estarás viendo solamente las cosas buenas.

En la sexta etapa responsabilizate de las decisiones tomadas y del grado de responsabilidad que has tenido en ese dolor. No te juzgues, date permiso para equivocarte, date permiso para no ser perfecto y deja que tu dolor siga su camino lejos de tu vida.


lunes, 10 de febrero de 2014

Los indudables beneficios psicológicos de tricotar




Tricotar está de moda, esto es algo innegable y, por lo que se ve, desde que Julia Roberts, Russel Crow o la mismísima Sarah Jessica Parker hacen punto, lo de tricotar es una moda imparable.

Sin embargo, esta moda -que esperamos no sea pasajera- tiene mucho de beneficiosa para nuestro bienestar físico y psíquico.

Tejer tiene propiedades ansiolíticas, ya que nos obliga a concentrarnos en lo que estamos haciendo, impidiendo que prestemos atención a los pensamientos automáticos negativos y así que las respuestas fisiológicas de ansiedad del sistema simpático se desencadenen.

Hacer punto o ganchillo hace que manejemos la motricidad fina, la cual requiere cierto grado de desarrollo neuronal, por tanto es bueno para ralentizar los efectos del envejecimiento neuronal, además, hacer ganchillo o tricotar, obliga a ejercitar las manos que, en caso de sufrir artrosis será un beneficioso ejercicio.

Cuando hacemos punto estamos fortaleciendo la coordinación ojos-manos.

Tricotar fortalece nuestra autoestima. La autoestima depende, entre otras, fundamentalmente de dos variables: La Competencia y la Valía. Cuando aprendemos a tricotar estamos aumentando nuestra valía porque adquirimos una competencia. En la medida en que somos capaces de terminar una labor por sencilla que sea; poder lucir un cuello o una bufanda y decir: "La he tejido yo misma", ese "orgullo" no es otra cosa que una expresión de nuestra fortalecida autoestima.

Si, además, nos unimos a uno de los muchos clubes de tricotar que hay en España, además, estamos estableciendo redes sociales de las de verdad, de las de verse la cara, charlar, dar y recibir consejos, dar y recibir abrazos.

¿Querías más razones para salir a comprar agujas y lana? ¡Cógele el punto!


viernes, 24 de enero de 2014

El problema del Intrusismo profesional










España es un país en el que todo el mundo es entrenador de fútbol y psicólogo. Para demostrarlo sólo hay que ir a los bares al día siguiente de un partido y, por lo que se refiere a la psicología, todo el mundo -con o sin formación- cree encontrarse en disposición de "dar consejos"

Y yo me pregunto por qué pasa esto. Y lo segundo que me pregunto es por qué lo consentimos. Si nos rompemos una pierna iremos a visitar a un médico especialista en traumatología que ha cursado unos estudios y tiene detrás a un colegio de médicos que le avala y protege a médicos y pacientes de una posible maña práxis.

Sin embargo en la psicología ocurren cosas muy curiosas. Algunas personas se ponen en manos de videntes, chamanes, exorcistas, o "uno que sabe mucho de esto" mucho antes que ir a un psicólogo, cuando lo que estamos poniendo en sus manos, es nuestra vida, nuestro bienestar psicológico en una persona que no está específicamente formada para ello. 

Con los coach ocurre algo bastante similar. No dudo para nada de su honestidad, pero sí es cierto que hay algunas personas sin la menor formación que se dedican a tratar a personas en cosas tan delicadas como la autoestima, la inteligencia emocional o el estrés. Esto es algo extraordinariamente grave. 

Para ejercer la psicología se pide la realización de una carrera y aprobar una serie de créditos y después la realización de uno o dos másteres. El Colegio de Psicólogos nos respalda y protege a los pacientes ante posibles malas praxis. 

¿Qué ocurre con los Coach? Pues que, si bien hay asociaciones que respaldan y avalan su formación y su trabajo.

Estoy plenamente convencida de que hay Coach muy buenos y extraordinariamente formados. Pero me angustia enormemente la de aquellas personas sin escrúpulos que hacen un cursillo online (de los que ahora hay a miles) de 20 ó 40 horas y se lanzan a la compleja tarea de trabajar con el material más sensible que existe: la persona.

Hago pues un llamamiento a todas aquellas personas que se ven aquejadas por diversos problemas y que les provoque malestar psíquico que, si tienen pensado acudir a un especialista, se pongan en manos de un psicólogo o un psiquiatra y asegúrense de que están colegiados, el primero en el Col. de Psicólogos y el segundo en el Col de Médicos.

Porque tu bienestar emocional no es cosa que pueda dejarse en manos de cualquiera.

jueves, 9 de enero de 2014

Saber enfrentar la ansiedad



La ansiedad es uno de los problemas más invalidantes y que, cada vez más, sufrimos. Sufrimos por estrés y por ansiedad pero ¿Sabemos diferenciar cuándo es una cosa y cuando es otra?

Es fundamental diferenciar el estrés de la ansiedad ya que el estrés es una reacción natural y la ansiedad no lo es. La ansiedad es una respuesta que nos provocamos nosotros mismos. Por tanto, si la provocamos nosotros, ¿no sería estupendo poder controlarla?

De esto trata este nuevo taller que ponemos en marcha: Conocer cuando tenemos ansiedad y cuando se trata de estrés, conocer las causas que lo provocan para poder incidir sobre ellas y aprender diferentes técnicas de relajación para que la ansiedad no nos convierta en esclavos.
En tres prácticas sesiones de 90 minutos aprenderemos herramientas prácticas para luchar contra la ansiedad, qué cosas es bueno que hagamos y qué cosas son menos convenientes.
Repasaremos y te enseñaremos diferentes técnicas de relajación para que utilices la que más se adecue a tus características personales.
Rompe ya con tu ansiedad!!!
El precio del Taller es de 20€ por sesión. 
Más info en inscripciones: hola@mijarespsicologos.net

lunes, 16 de diciembre de 2013

Sexualidad y Mitos Sexuales. Taller de Habilidades para Singles 19 de Diciembre a las 20:30

Como siempre. A las 20:30 en Calle Huertas, 14 primera planta.
Esta semana hablaremos de sexo. ¿Sabías que el primer sexólogo fue un marino? La conducta sexual tiene mucho más que ver con nuestro entorno cultural de lo que creemos.
¿Importa el tamaño? ¿Tienen los hombres punto G? ¿Hay motivos psicológicos para sufrir una disfunción sexual?
Hablaremos de sexo y entre todos sacaremos algunas cosas en claro. 
Más info e inscripciones: hola@mijarespsicologos.net o llamando al  679712734
Duración: 90 minutos
Precio: 20€ Por sesión
Imagen
www.mijarespsicologos.net Trabajamos para tu felicidad

martes, 10 de diciembre de 2013

Unidad de Tabaquismo. Taller Sin malos Humos





Estrenamos un grupo terapéutico para dejar de fumar. ¿Cuándo? Será a principios de año.

Estamos haciendo un programa para ayudarte a dejar de fumar. No podemos garantizarte que no vas a sufrir abstinencia, porque estaríamos mintiendo; lo que sí podemos asegurar es que te vamos a dar herramientas para que puedas enfrentarte a la ansiedad y salir victorios@.

Dejar de fumar es mucho más sencillo de lo que pensamos y está rodeado de mitos y engaños que hacen que continuemos con ese hábito.

¿De verdad quieres seguir fumando? ¿Quieres seguir pagando tu muerte a un precio tan caro? ¿Quieres seguir oliendo mal, teniendo un cutis envejecido? ¿Quieres seguir siendo esclavo de un hábito tan nocivo?

En Mijares Psicólogos hemos ideado un sistema, que permite adaptarse a las necesidades de todo el mundo. Y lo hemos probado en el mejor banco de pruebas que hay: nosotr@s mism@s. Y Como sabemos cómo hacerlo y sabemos que se puede, os lo traemos.

El sistema es sencillo: nos juntaremos una vez por semana, donde trabajaremos nuestras fortalezas y nuestra motivación. Nos ayudaremos unos a otros y nosotr@s, en tanto que psicólogas, os iremos guiando en este camino a la salud que, creednos, no es tan duro.

Las sesiones semanales serán de una hora de duración y costarán 20€. Puedes venir a las sesiones que quieras y no hay que pagar matrícula, sólo inscribirte en hola@mijarespsicologos.net 

Recuerda que las plazas son limitadas

domingo, 1 de diciembre de 2013

Amar en los tiempos del SIDA. Entrevista a Jorge Garrido, Director de Apoyo Positivo






El 9 de mayo vino a visitarnos al programa Dos Mujeres y un Diván, de Radio 3W, Jorge Garrido, director de Apoyo Positivo. Con él hablamos de SIDA, VIH, terapias, etc. 

Lo cierto es que nos proporcionó una información esencial, que tod@s deberíamos tener muy en cuenta.

Resulta este programa de lo más oportuno, siendo hoy el "Día Internacional de la Lucha contra el SIDA"

Aquí os dejo el link. Disfrutad.

http://dosmujeresyundivan.radio3w.com/el-amor-en-los-tiempos-del-sida/